Jakie cardio bierzesz pod uwagę twierdząc że po 20min spalasz dopiero 100kcal? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-13 15:31:42 takie które zazwyczaj ludzie robią na siłowni rowerek i tętno 60%HR max wiadomo że można biegac czy jeździć w terenie czy inne typu wykonywać i palić więcej
[...] wówczas zmieni się trochę pogląd na diety Lkcal. A co do mnie: ja nigdy nie pisałem że jestem na VLCD. NIGDY! Pisałem że stosuje coś pod VLCD,ale czyste z założeń to nie jest: Jak wygląda 'prawdziwe' VLCD? Podstawy: - dieta wysokobiałkowa oparta na dobrych źródłach białka tj. białka jaj, chude ryby, chude mięso, [...]
[...] że nie pas większy waga w sumie ustabilizowała się na poziomie 88kg,wiec podejrzuje że to smalec + woda boje się od tego codziennego zaglądanie w lusterko i patrzenia czy schodzi fat z brzucha czy nie - tak mi nie zostanie @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem sie jak wcześniej teraz musze zmienić [...]
[...] bardzo lekko miało być - było lekko,nawet bardzo ale ciężar podobny jak ostatni trening może -5 do 10% ze sporym zapasem ..................ciekawa sprawa w gruncie rzeczy teraz nie wiem czy gorszy by był spadek siły i powrót od T1 czy spadek wagi? kilka wstępnych ćwiczeń na nogi poszło - w sumie 15 serii do tego skrót FBW - po 4 serie na [...]
W sumie racja. Przypomnialo mi sie. Ostatnio koles chcial sobie zamowic bialko. Uparl sie na izolat. Pytam sie czy pije mleko. Tak. Pytam sie czy je wegle. Tak.sporo. Pytam sie na co Ci izolat?kiedy bedziesz pil? Do owsianki na sniadanie! Na nic zdaly sie tlumaczenia ze nie warto Ze lepiej jakis mix.taniej i wogole. Ktos tam stiwerdzil ze izolat [...]
kilka słów do osób które zastanawiają sie nad CBL: żrem praktycznie wszystko zaczynałem stopniowo - doszedłem do ~4g Ww/kgmc tyle nie jadlem juz dawno....dawno rok temu na masie 300g ww z hakiem i 4200kcal w maksymalnym momencie obecnie 375g ww,4500kcal i waga w sumie stoi za tydzień podbijam do 400g ww za kolejne 2-3 425 potem 500 na ostatnie [...]
Nie lepiej zjeść kiwi/ananasa? Tylko porównywanie bromelainy tej z ananasa a pankreatyny tej z suplementu diety, to jak porównywanie czy syntetyczny teść teść jest bardziej skuteczny od tribulusa. Jak ktoś nie ma problemów z układem trawiennym to jak najbardziej można bawić się w jedzenie owoców, ale jak ktoś ma problemy i źle trawi węgle czy [...]
[...] najwięcej. Może to dziwne porównanie, ale swego czasu polak wynalazł zderzak do samochodu, który pochłaniał ogromną część energii w czasie uderzenia. Nie wnikam w szczegóły, czy było to technologicznie dobre, czy też nie. Chodzi mi o fakt, że jakiś koncern natychmiast wykupił pomysł i .... cisza. Nie rozwijał projektu, bo po co? Lepiej zarabiać [...]
Nie wiem czy już to widziałeś czy nie ale może się przyda jak zabraknie już pomysłów na wycinkę https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/the-get-shredded-diet Odnośnie wyrzucania suppli to "moja" wie że równa się to z fruwającymi torebkami przez okno i nawet raz już się o tym przekonała a ja nigdy w życiu nie widziałem że tak szybko można [...]
Nie wiem czy już to widziałeś czy nie ale może się przyda jak zabraknie już pomysłów na wycinkę https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/the-get-shredded-diet Odnośnie wyrzucania suppli to "moja" wie że równa się to z fruwającymi torebkami przez okno i nawet raz już się o tym przekonała a ja nigdy w życiu nie widziałem że tak szybko można [...]
[...] - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wczoraj wpadłem do chinola - jak się okazało jest na mieście All You Can Eat - czyli płacisz raz - jesz ile dasz rade. Więcej mnie zachęcać nie trzeba. Tak więc w ok 60minut wpadło: 1 i 2] [...]
Nie. Jaki jest sens picia izolatu na noc? Po treningu ma być szybko i przyjemnie. Czy wpc czy izolat nie ma znaczenia z tym że akurat teraz się liczy każdy gram ww i fatu. W innym przypadku np. Masa - nie używam! Wale co tańsze. Zazwyczaj mix wpc z izolatem Sciteca. Na noc ma być coś co się długo trawi więc ideał ser biały/kazeina. Wiem że [...]
a jak nabiał na koniec odstawisz to będzie kazeina na noc? bo chyba w tamtym roku ucinałeś na koniec o ile dobrze pamiętam, ale moge zle pamiętać :-D ale taki zabieg ma sens? czy kazeina też powoduje jakaś tam retencje wody? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-09 19:16:58 nabiał niby trzyma wodę no niby u mnie się sprawdziło,ale na [...]
[...] gdy wpadnie cos nieplanowanego zwłaszcza jesli to się ma zdarzać często ale jesli się nie ma czit deyów w ogóle i od czasu do czasu wpadnie coś extra,a jesli to owsianka czy ogólnie coś 'dobrego i zdrowego' - to nawet nie jest cheat tylko refeed meal/day tym bardziej nie powinno byc wyrzutów Wyrzutów to nie powinno się mieć w ogóle według [...]
a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26 no wszystko [...]
@solaros czy w/g Ciebie 11-Andro można brać tylko na bardzo małym bf, czy jak ktoś ma jeszcze wiele smalcu do zrzucenia to też nie zaszkodzi? Ja właśnie mam najwięcej na brzuchu i to jest często przyczyną braku mojej motywacji bo opornie bardzo schodzi.
Dremor dokładnie. Ktoś kiedyś o tym napisał art czy wspomniał, tak ostatnio wypisz wymaluj ja. Wiadomo że z podstawowych czynności się nie zrezygnuje ale można zmniejszyć wydatki nadal, a z całej reszty (niepotrzebnej) organizm stara się zrezygnować czy zminimalizować. Niby Lenistwo(czasami tak) ale to też obrona organizmu. Często nawet sobie [...]
[...] lepiej lub ew. Lekko gorzej, ale podobnie). Odrobinę więcej LBM (~2,5kg). Teraz pytanie To max? Granica? Może blok jakiś (w co wątpię). Może lenistwo? Pytanie brzmi czy dalsze cięcie np.2-6tygodni spowodowałoby dalsze spadek fatu czy też nie. A moze miecho zaczeloby lecieć? Na początku redukcji, to chyba ma każdy leci systematycznie. [...]
Diana dzięki. Czytasz mi w myślach. Właśnie miałem o tym pisać. Po raz kolejny pokazałem (i to nie jest narcyzm czy podnoszenia sobie ego zachwalaniem samego siebie) że jest inna droga niż taka jaką propaguje większość polskich (zwłaszcza polskich) znawców. Nie mam na myśli trenerów-dietetykow ale też osoby które startują dla których jedynym [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
